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Tabac : êtes-vous dépendant physiquement (test de Fagerström)


Pour savoir si vous êtes dépendant physiquement au tabac, et dans quelles proportions, répondez à chacune de ces six questions et notez le nombre de points correspondant à vos réponses. Puis calculez votre score total.




1 - Combien de temps après votre réveil fumez-vous votre première cigarette ?

- Dans les 5 premières minutes : (3) - Entre 6 et 30 minutes : (2) - Entre 31 et 60 minutes : (1) - Plus de 60 minutes : (0)

2 - Trouvez-vous difficile de vous abstenir de fumer dans les endroits où c'est interdit ?

- Oui : (1) -Non : (0)

3 - A quelle cigarette de la journée vous sera-t-il plus difficile de renoncer ?

- La première le matin : (1) - N'importe quelle autre : (0)

4 - Combien de cigarettes fumez-vous par jour ?

- 10 cigarettes ou moins : (0) - 11 à 20 cigarettes : (1) - 21 à 30 cigarettes : (2) - 31 cigarettes ou plus : (3)

5 - Fumez-vous à un rythme plus soutenu le matin que l'après-midi ?

- Oui : (1) - Non : (0)

6 - Fumez-vous lorsque vous êtes malade, que vous devez rester au lit presque toute la journée ?

- Oui : (1) - Non : (0)

Votre score total = votre niveau de dépendance au tabac

Vous obtenez : - Un score de 0 à 2 : Vous n'êtes pas dépendant à la nicotine. Vous pouvez arrêter de fumer sans utiliser des substituts nicotiniques (patchs) ; - Un score de 3 à 4 : Vous êtes faiblement dépendant à la nicotine ; - Un score de 5 à 6 : Vous êtes moyennement dépendant à la nicotine. L'utilisation de substituts nicotiniques (patchs) va augmenter vos chances de succès ; - Un score de 7 à 10 : Vous êtes fortement ou très fortement dépendant à la nicotine. Les traitements pharmacologiques (médicaments) sont recommandés : parlez-en à votre médecin qui vous prescrira les doses suffisantes et adaptées.

Mercredi 6 Janvier 2010

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