"Je ne voulais pas lui faire de peine, je n'ai pas osé..."La première raison qui nous empêche souvent de dire "non" à quelqu'un, c'est que nous ne voulons pas lui faire de peine : par peur de blesser, de décevoir, de déclencher une crise ou une explication, on préfère se taire. Nicolas n'a jamais osé dire à ses parents qu'il aurait préféré faire des études courtes que son droit. Chloé, elle, savait que Mathieu était amoureux d'elle lorsqu'il l'a invité à ce week end. Mais elle n'a pas eu le courage lui dire qu'elle ne voulait pas sortir avec lui, pour ne pas lui faire de peine... Cette première difficulté est fréquente dans les relations avec les proches, amis, parents, petit copain, avec qui le lien affectif est fort. D'autant plus que celui ou celle à qui vous voudriez dire non risque d'utiliser ce lien pour vous faire craquer :"Quoi ! Tu ne vas pas me faire ça à moi !", "Si tu m'aimais, tu ferais ça pour moi...", "Tu ne veux pas me faire plaisir ? " etc, etc. A terme, on peut vous soumettre à un véritable chantage affectif : vous perdez votre liberté, et la relation devient pesante. S'il s'agit d'une relation amoureuse, il y a urgence à réagir : si vous vous soumettez à ce que l'autre désire sans oser lui dire, vous ne construisez pas une relation équilibrée. Et vous risquez d'accumuler tristesse, rancoeur, et de perdre l'estime de vous-même.

Il peut être aussi difficile de résister à la pression d'un groupe. "Tout le monde le fait, alors moi aussi." "Je n'avais pas tellement envie, mais j'y suis allée." En soirée, lors d'une fête, d'une journée entre amis, plusieurs éléments peuvent s'additionner :
- Le manque d'autonomie matérielle : on voudrait partir, mais on ne peut pas. On n'est pas véhiculé, ou bien on dépend d'autres personnes avec lesquelles on est venu. On n'est pas maître des événements, des choix faits par les autres, du style de la soirée, etc.
- La peur du regard des autres : dire non, c'est se distinguer, et peut-être se faire juger, avoir l'air ceci ou cela... Cette peur peut vous empêcher de dire non et faire de vous un mouton prêt à n'importe quoi. Des paris ou des défis peuvent être lancés : certains peuvent ainsi être amenés à être violents, ou à perdre le contrôle d'eux-mêmes (ivresse, addiction)...
- Ses propres tentations et faiblesses : Si j'ai arrêté de fumer depuis deux mois et que tout le monde fume lors d'une soirée, j'aurais bien du mal à na pas recommencer... On ne sait pas toujours très bien si l'on veut dire oui ou non. Manque de motivation ? de réflexion ?